意外と知らない女性にぴったりの快眠法

  

今日は暑い～暑すぎる～
でも昼間からべびさんは
お昼寝をくりかえしえおります。。。
昼間の方が寝やすいのかなぁ。
でも夜しっかり寝て
いただきたいものですが・・・。
暑いのもあるのだろうなぁ。
蒸し暑さマックスだから
これが原因で寝れないのだろうなぁって思います。
でも、夜に寝てほしいから昼間はちょっと起きて
おいてほしいのですけどねぇ。。
なんだか複雑です(笑)。

でももうすでに私は夏バテ中・・・
暑さでばてばてです。。
なんか６月なのにまだつけたくないのですねぇ、
エアコン。まだいけるかなぁっておもって
扇風機で頑張っていますが、
それが原因かなぁ。。
でもこれだとばててしまって
きっと風邪とかひいてしまいそうな予感ですね・・・。
風邪を引かない身体づくりを
しないといけないかなぁ。
今までは夏に風邪とかもひいたことがなかったので、
油断をしていたのですが、
たぶんエアコンとかつけると風邪をひいたり
しそうな感じがします。
でも、無理はししすぎたらだめっていうし、
できる限り夏バテしない程度に
エアコンを使おうかなぁって思っています。

子どもたちも元気いっぱいだけど
ちゃんと見てあげないと熱中症とか
なっちゃうっていいますしねぇ。
それだけは避けないといけないから適度に
エアコンは使ってあげないといけないなぁ。。
  

今日も暑いー！もうすでに
蒸し暑いので各部屋で扇風機を
回しているんですが・・・１つの扇風機を
ＤＣモーターにしたのですが・・
これがいい！！のですよねぇ～
やっぱりこの静かさと
風！！
柔らかいのはぜったいにこどもにとって
いいのだろなぁって思いました。

今は扇風機で髪の毛を乾かしているのですが、
今までは白髪染めの染めた後のゴワゴワ感みたいな感じが
あったのが、
そよそよ風でなんだかしっとりしています。
一気に乾かさないのがいいのかどうかは
わかりませんが・・・
買って良かったなぁって思っています。
それにしてもＤＣモーターも初めは高かったけど、今は
ちょっと扇風機でも値段下がっているし
ていに入れやすい値段だなぁって思いました。
しかも結構強風が好きな人にとっては
物足りないかもしれないから電気屋さんで
絶対に風量とかチェックした方がいいんだろうなぁって
思いました。


暑い日の快眠法っていろいろとあるけど、、
やっぱりエアコンをつよくつかいすぎないのが
いちばんかなって思います。
風邪もひかせないようにっておもうと
エアコンをつければ結構風邪ひかせたりって
なる心配が防げるのがいいですしねぇ。
それにしてもこれ以上猛暑になってほしくないなぁ。。
  

天気がいい日が続いていますねぇ。
暖かい日が続くのは嬉しいのですが・・
日焼けが非常に気になります。
こりゃ10時～14時ぐらいは確実に出れないなぁって
思っちゃいますねぇ。。
日焼けもしたらアラフォーにとっては大ダメージ・・・。
シミだけでなく、しわとかたるみにもつながるから
未来が恐ろしいってなります。
だからちゃんとケアはしないといけないなあって
思っちゃいますね。

今までは若いからなんとでもなったかなぁって感じですが・・
今や絶対にそれは無理。日々老化しているのを感じます。
だからあがかないといけないんだろうなぁって感じです。。
今までカバーできたことができなくなっているからこそ、
自分の体と向き合うようにしないといけないですね。
疲れすぎていないか？とか睡眠はとれているか、
血行はいいか？食べ過ぎになっていないか？なんて
ことかなぁって思います。。
ダイエットもしてにもう少し痩せないといけないしなぁ。。
今からもっと代謝も落ちるから筋肉が落ちないように
ちょっとずつでも動かないといけませんよね。
40代、50代も動きやすくなれるようにしっかり
今後を見ないといけませんねぇ。
旦那もなんだか頼りにならないから一緒に運動とかしようかなぁ。。
なんておもっちゃいます。。

でもちょっと身体を動かしただけでも、すごーく
筋肉痛。。シャンプーしている時にあ、、筋肉痛って
いうのを感じています。
子どもたちとちょっと身体を動かしただけなのですが・・
それだけ身体を動かしていないない証拠だなって思いますね。。
老化に打ち勝つために、なんでもいいから続けて運動しようかなぁって
思います。  

今日は天気がよかったけど、風がつめたくって、
寒くなりましたねぇ。
明日も寒いみたいだからちょっとドキドキです。。
風邪とかひかなかったらいいけどなぁって
思っちゃいます。

最近美容室で頭皮マッサージをしてもらったのですが、、
頭皮が固いとのこと・・・やっぱり身体もつかれ
やすくなっているんだろうかって
感じです。

でも季節の変わり目はいつもたいへんなことになるので、
それのことをおもえばまぁいいのかなぁって
おもっていたのですが・・・
頭皮や髪の毛にはダメージがでているようなので
気をつけないといけないんだなぁって思いました。

髪を切ってさっぱりしたし、
しかもトリートメントとかも少量でいいから
ちょっとでも髪の毛をいたわることを
しようかなぁって思っています。

あとは体にいいものをもう少しいれていかないと
いけないなぁっておもいますねぇ。。
最近ちょっと食生活も荒れているから・・・
そこも反省です。。本当いろいろと反省することが
多すぎる(笑)
いそがしいということを理由にいろいろと
怠ってきたらだめだなぁって感じています。。。
本当、もうちょっとがんばろうっと・・・・。

  

今日も寒かったですねぇ～
急に寒くなってびっくりです…
こんなに寒くなるとは！ってかんじですねぇ。。

妊娠して色々トラブルを抱えつつ
日々過ごしているのですが、
今の悩みは全身のかゆみ。
どんどんかゆいのが広がっていき、
今ではすごーく大変なことに。
身体じゅう掻きむしった痕ができています。。
こんなにかゆくなるとは！って
かんじですねぇ。。

これだと何をするにも気になって
しょうがなかったりするんですよねぇ。だから
ちょっとずつかゆみがなくなるように
と思って負担を軽くするようにしています。

白髪染めとかも負担になるのかなぁって
思ってあれこれとさがしていたのですが。。
地肌に優しい白髪染めとかもあるみたいなので、
そういうものをつかわないといけないなぁって
思ったりしています。

とりあえずは掻かないこと。ここは守っておかないと
全然治りませんしねぇ。ぐっとこらえるのむずかし。。
かゆくなったら保湿クリームを塗るってかんじで
常備しておこうと思います。
この1カ月がピークだろうから、、
早くこの1カ月が過ぎて欲しいなぁって思っています。。。お腹も
張ってきたし、本当早くマタニティライフを終えたい・・・。  

今日はいいお天気になりそうな予感ですねぇ。
天気がいいのが一番うれしくなりますねぇ。
今年は暖冬だし、まだお外遊びはできるくらいだから
よかったなぁって思っちゃいます（笑）

最近身体の疲れが出やすいなぁって思うことが
多くなりました。
栄養と白髪の関係を考えても、
白髪も増えることが多いし、これは専門家に
聞くしかない!って思って最近は美容室へいこうかなって
思っています。美容師さん色々と教えてくれますしねぇ。

年末までやりたいことは美容室もそうなのですが、
エステも行きたいんですよねぇ。
だからいけたら本当いいのになぁって思うのですが・・
なかなかそういうわけにもいかないのかもしれないなぁって
思っています。

でも自分時間は大事だし、なるべく旦那さんに頑張ってもらって
年末年始を過ごせたらいいなぁっておもっちゃいますねぇ。
身体の事を考えつつ、自分が
やりたいことをクリアできて言ったらいいなぁあって思っています。。。

どうなることやらって感じですが・・・。
年末年始で風邪とかひきたくないので免疫アップできるように
頑張ろうと思っています。  

今日もあいにくの雨になりましたねぇ。
天気が悪い週末だといくところが制限されるので
子どもたちがかわいそうだなぁってなります。。
今日はくらいしちょっとお昼寝の時間も長くなりそうです。。

妊婦の私は今は体重増加がすごいので、
色々と制限しています。
でも無性に食べたくなるのがスナック菓子や
ジャンクフード。
これらをいっぱいたべたい！って
なるので困りもの。
体重もどんどん増えるから本当にやばいなとは思っています。

3人目ともなると体重の増えも半端ではありません。
5カ月にして3キロ増。。
1人目の時はすごく体重管理が厳しい産婦人科だったのですが、
臨月までで5キロしか増えなかったのに・・・。

だからこの調子では本気でまずいなぁって
思っています。
35歳も過ぎると体重も戻りにくくなるし、
本気で体重増加を食い止めておかないといけないだろうなぁって感じています。。
やばいやばい・・・
って思いながら私自身ももうちょっと食べるものを
考えたりしないといけないなぁって
思います。

マクドを食べた日には1時間以上は歩くことをしないといけないとか
にしようかなぁ。。。そうしたらまだましかも？！
とりあえず今日の夜はアロマディフィーザーをしながらストレッチだな。  

今日も朝から冷え込んでいますねぇ。。。さむくなってきたから
本格的にあったかグッズを買わないといけないなあって
思っています。

最近頭皮のトラブルがつづいていたのですが
色々とやってきたんです。
ビネガーでシャンプーとか、炭酸水でシャンプーとか。。
どれもよかったのですが、
一番はやっぱり湯シャン。お湯をしっかりかけて
マッサージするというのが一番簡単で
つづけやすいっておもいました。
汗をかかないなら２にちおきぐらで、
汗をかけばその都度って感じて
湯シャンをしていたのですが、それでもかなり効果が
でていきているのでよかったんかなぁって
思っています。

湯シャンなんて全然たいしたことないんかなぁって
思っていましたが、結構効果があるんですねぇ。
それだけでも驚きです。
頭皮マッサージも一緒にすればさらに効果大
ちゃんとすれば頭皮のかゆみもなくなるし、
シャンプーするほうがあったりと、湯シャンラブになりそうです。
ただこれが冬はいいけど夏になるとどうかなぁって
思うので夏の対策も考えておかないといけないなあとは
思っています。ちゃんと対策するの大事ですねぇ。
色々とまた調べてみたいと思っています。
  

今日はせっかく髪を乾かして寝たにも関わらず、、
癖毛が厄介で朝からブローするはめに、、、
ぎりぎりに起きたから中途半端になってしまいました・・・。
最近全然起きれなくって毎日ぎりぎりに
起きているような気がします。

しかもちゃんと夜はしっかり寝ているにも関わらず、、
冬眠傾向があるのか、
食べて寝るていうのがこの上なく好き☆
全然動かないのでじりじりと太りだしているのが
わかります。。

しかも今日はパンを食べてしまったからなぁ。
特に小麦粉をとるときがかなーりかなーり眠くなる、
だるくなるって感じになります。

最近ゆるくグルテンフリーダイエットをしていたのですが、
それをしだしてからよくわかるように、、、
だるさが出るのは必ずパンを食べた時なんですよねぇ。
だから最近はパンをできるだけやめるようにしています。

眠くなるのは気候がいいせいもあるんだろうなぁとは
思いますが、、
このままではぐーたらまっしぐらなのでできる限りは
寝ない方向にもっていけたらいいなぁって思います。。
なかなか難しいなぁ。
やっぱり明日からパンはやめておくようにしなくっちゃなぁ。  

今日はいいお天気になりました。
夏の気候から秋の気候に変わって言っているなぁって
思います。

最近全然お風呂に入っていなかったのですが、
お風呂に入るようになって身体が楽ちん。
やっぱりお風呂に入ることって大事なんだなぁって
思いました。

最近は身体にやさアしい事をやらないといけないなぁって
思い、地肌に優しい白髪染めとかも探していたりとかしたのですが、
ちょっとでも身体にはいいことをしないといけないなぁって
思っています。

自分自身を過信しすぎていることが
あるので自分のことをもう少し大事にしないといけないなぁとは
思っています。

シャワーばかりで身体を冷やしていたのがあったので
つかれやすくなっていたのかなぁって思いました。

お風呂もちゃんと入るようにして、
軽い運動も入れるようにして、からだの疲れを
とるようにできたら毎日楽に過ごせそうやなぁって思います。


休みの日に寝てばかりいたのがあったので
それがなくなったらいいなって思っています。

軽く運動とかもした方がいいかなぁって思うので
ちょっとずつでも身体を動かす習慣をつけれたらいいなぁって思います。  

今日は暑かったですねぇ。
雨の後は蒸し暑いのでむしむししています。。。
かなーりつらい（笑）

でも暑くなっているにもかかわらず
髪の毛を伸ばしているわたし・・・。
最近ウルフカットをしてもらってから
ちょっと懐かしくって髪の毛をのばしています。
美容師さんいわく、シャギー流行っているんですね～
知らなかった（笑）流行りの髪型。。ちょっと恥ずかしい（笑）

でも、最近は全然髪の毛ものばせずにいたのですが、
美容師さんのイメージがあるのがあって
パーマをかけたかったみたいなのですが、、
念願かなってやっとパーマをかけることが
できるようになりました。。。

だからちょっと雰囲気もかわっていいのかなぁって
思いますが・・どうだろうなぁって感じです。

まだウルフカットの人あんまりいないような気がするんですけどねぇ。
これからパーマをかけるてどういう風になるのかなぁって
感じですが・・ちょっと楽しみではあります（笑）

夏だしちょっとイメチェンして
気合いをいれて夏を過ごせたらいいなぁって
思います。もっともっと夏は頑張らないといけないしなぁ（笑）
夏バテもしてる場合ではないですねぇ。  

今日もあいにくの雨になりましたねぇ。
最近雨が多く、蒸し暑かったので寝苦しい日がつづいてたのですが、
ちょっと今日は気温が下がっているから大丈夫
そうだなぁって思っています。

最近寝てつもりでも質が悪いのか、
身体がだるいなぁって思うことが
多々あります。
これって質が悪くなっているんだろうなって
感じ。

これは寝るぎりぎりまでスマホやＰＣを
触っているとだいたいおこるので
それが原因だろうなぁって思います。
だいたい2時ぐらいまでにしっかり熟睡
していないと成長ホルモンが出ないっていうので
夜遅くなってのＰＣは控えないといけないよなぁって
思っています。

身体も疲れやすくなると
余計に昼間の仕事の効率も悪くなるし
それはちゃんと守ろうって思います。
夜寝る1時間前はスマホもＰＣも触らないが最近の目標です。

でも、その分ゆっくりできる時間が増えているので
いいんだろうなぁって思います。
一杯つかいすぎているんだろうなぁ、スマホって
おもっちゃいますねぇ。
それをするとあれこれ考えてしまうからやっぱりやめないといけませんよねぇ。  

昨日は暑かったですねえ～。
一気に夏がやってきた感じ。。
子どもたちも寝苦しかったみたいで
今年が冷え冷えマットを買わないといけないなぁって
思っています。。
エアコンや扇風機だと私自身が
快適に寝れない（笑）
だからそれなしでいけるようなマットを買いたいなぁって
思います。

それにしても、最近は長時間寝れるって
ことができないのか、
朝明るくなるのも早いので早く目覚めてしまいます。
だから最近は朝活中。
この時間は子どもたちが起きてこないことを
願いつつ、そーっと自分の事をやっていたりします。
仕事もあったりするのでちょうどいいのですが、
今日は偶然見つけた若白髪を改善するポイントを
みてやってみたり、楽天で冷え冷えマット見たりと
快適に過ごしています。

その分早く寝るようにはしていますが。。
やっぱり寝るのが早い方がいいような。。
その分昼間に眠くならないといいのですが・・・。

夏は暑くなるし、もっとねむれなくなるのかなぁ。
そう思うともう少し体力づくりをしとかないとなぁって思っています。
ばてばてになりやすいのがあるので、
それを改善するにはしっかりと必要栄養素をとることですよねぇ。

  

今日は雨がひどくふっています・・・
最近そんなにひどく降ることもなかったのですが、
今日の雨は本気で花散らしの雨に
なってしまいそうだなぁって
思いました。


こういう雨の日はおうちでゆっくりするにかぎる！
っていうことで、前から気になっていたレフィーネを
買おうかどうか悩んでいました。ＰＣで買い物するときは
じっくりと選べて悩めるからいいですよねぇ～

でも、あんまり長時間ＰＣをやるのは身体にも
負担がかかるもの。できるだけ１時間に１回は
席を立つようにしています。

あと、寝る１時間前には終了。それをやらないだけでも
成長ホルモンのでかたがちがうそうなので、最近は
ＰＣだけでなく、スマホやＴＶもやめています。

これをしだしてからおうちがシーンとしています（笑）
旦那もきをつかってみなかったりしてくれているので、
さらにしーん。
夫婦の会話が増えるのはいいことだし、
よかったかなぁって思うんですけどねぇ。
これくらいがちょうどいいのかもしれません。
とりあえず今日もＰＣはほどほどにしてゆっくり休もうと思っています。
明日も早いしなぁ（笑）  

今日はいいお天気になりそうですねぇ。
でもちょっと曇ると寒いかなぁって感じがします。
やっぱり寒いのは苦手だなぁ・・・。

でももう来週から3月。
2月はすぐに去ってしまうっていうけど、
本当に去ってしまうのですねぇ。。。

暖かくなるし、毛染めもして
イメチェンもしたいなぁって思います。
最近全然カラーリングもいけていなかったので、、、
ちゃんといっておいてもいいかなぁって
思ったり・・・。
できていなかったことをやろうかなぁって思うのも
春は特にです。

しかも暖かくなるといろいろと
行きたくなるから、カメラをもっておでかけも
したいなぁって思っています。
それには、、やっぱりもう少し
身体の調子も整えないといけないなぁ。

最近睡眠不足が続いて足りがあったんで
ちょっとお疲れ気味です。だからか、
なんかつかれやすかったりするんですよねぇ。
集中力もかけていたりすることがあるので、
そう思うともうちょっとしっかり寝て、
お休みの日は一杯身体を動かして遊べるように
できたらいいなぁって思っています。
3月もすぐに過ぎ去ってしまうだろうから今のうちに
計画を立てておこっと！！


  

長かったお休みも終わりですねぇ。早いもので・・・。
こんなにもすぐに経つなんてって感じです(笑)。

そして、今年も家事、育児、仕事と
頑張ってやろう！って思っているのですが・・・

その前に白髪が気になるので
美容院に予約していくことに。
白髪染めがいいのか、それともカラーで
大丈夫なのか相談しようと思っています。

染めた後のゴワゴワ感があるのかなって
思うのですが、最近のはどうなんだろうか・・・。
その辺もいろいろと相談しながら
自分にあったものを選んでもらえたらいいかなぁって　
思います。

それにしても最近はいろんなところで
トラブルが出やすい・・そして、寒い時には
寒さに弱すぎる(；一_一)

そんなにも寒くっても大丈夫だったのに
やっぱり老化が原因かなぁってちょっと思っています。

年齢がアップしていくとどんどんできないことが
多くなっていくので、それを対処してもらえるように
しないといけないなぁってつくづく思っています。

今年は一気に身体の悩みが出てこないようにしなくっちゃ！って
思います。気をつけないとなぁ。。
子どもの病気とかもうつらないように免疫アップです！！  

やっぱりケンペス退団なんだ～。

プレーオフ出もあんまり活躍できなかったし、ここぞという場面で弱いのは、セレッソの時から変わっていないですね～。

まあ、千葉に行った時には、びっくりしましたが。

助っ人外国人としては、ちょっと物足りないものがあるんですよね。

ケンペスはすごく好きなんですが、やっぱり決定力がネック。

そして覚醒するかと思われた時に、森本が怪我ですからね。

まあ、森本も海外から復帰した割には、全然良いと思えなかったり。

そういう部分がありますよね。

やはり森本やケンペスがこんな状態で、チームも常にJ1にはいつでも戻れるような感じに思っている人が結構いそうですよね。

今回のプレーオフの敗退で、千葉は知事だか市長までがきついこと言っていたようですね。

まあ、これだけ勝てないと、さすがに言いたくもなりますよね。

プレーオフは一発勝負ですが、３年連続で負けているって言うのは、さすがにね。

もしかしたら、もう選手もいい加減に離れていくのかもしれませんね。

監督は残るのかな？

今の千葉のトップが本当に辞めない限り、難しいのかな。

まあ、サポーターはとにかく不満でしょうね。

山形の方が、絶対に苦しい条件だったと思いますが、あのゴールキーパーを含めたゴールは素晴らしかったと思います。

選手の気持ちが、やっぱり勝っていたんだろうなって思います。

山形は久しぶりのプレーオフですし、昇格が決まって良かったですね～。

本当にこれからの山形には注目をしたいです。

地肌に優しいヘアカラーって良く特集記事とかを見るんですが、結構値段が高いんですよね～。

私も欲しいと思っているけど、結構な頻度で利用するので、あんまり高い物だと購入するのはちょっと無理って思ってしまいますね。

  

今の浦和レッズって、広島以外で獲得した選手をあんまり上手く使いこなせていないのが問題だな～って思います。

結局は、補強が広島の選手だけのような状態になっているので、せっかく他の選手を獲得しても、戦術が浸透しないで、そのままフェードアウトみたいな状態ですもんね。

これがペトロヴィッチ監督の最大の欠点だと思います。

やはりそれだけ広島流にフィットできる選手だけを残したら、そりゃあ広島から毎年補強するわけですよね。

でも、広島の選手しか機能しないようなチーム作りでは、本当に力があるとは言えないと思います。

やっぱりもうちょっと考えるべきだったな～って思いましたね。

私はペトロヴィッチ監督は好きだけど、補強の仕方だけは、やっぱり間違っていると思います。

これでペトロヴィッチ監督がいなくなったら、これまで優遇されていた大量の広島の元選手は、どうなるんでしょうね。

来期はこれでも優勝できなかったら、もうペトロヴィッチ監督は優勝できない監督と言われてしまっても仕方ないですね。

なんでもうちょっと、お金をもっているんですから、良い外国人助っ人などを呼ばないんでしょうね。

そこは補強して欲しいポイントですが。

まあ、全員日本人で行きたいっていうのも良いと思いますが。

優勝するチームには、やっぱり強力な助っ人がいることが多いので、レッズも早く獲得した方がいいんじゃないのかなって思います。

さすがにこれだけ優勝逃すと、サポだって切れてしまうと思います。

ナイアードのヘナシリーズは、使えば使うほど髪のツヤが出てくると人気みたいですね。

私もすごく好きで、よく使っているんですが、ヘナ髪がツヤツヤになるので、傷まないのが魅力です！

肌に優しいから本当に誰でも使いやすいと思います。


  

明日からいよいよ１２月ですねぇ。
１２月になったらすごく寒くなるみたいなので、
風邪が心配です。

小さい子が２人いる我が家にとっていは
風邪を引かない身体づくりが
大事です。
この年末年始も仕事が忙しくなるので、
できるだけ薬にたよらないようにしたい！！って
思っています。

保育園児を持つ親としては、
やっぱり寒いところに出るときには
暖かくすること。
そして、乾燥させないこと。
あとはしっかり食べること。
良く寝ること。

基本的なことですが、それが重要だなぁって思います。
あとは人ごみにいくのは極力避けてます。

寒いからこそしっかり外で体を動かすことも重要。
外でしっかり動いて遊ぶ。おうちばかりに
いない。っていうのも動けるようになったら必要だなぁって
思います。
小さいおこさんだったら２０分も外に出れば十分。
それだけでも子どももリフレッシュできます。

あとはうがい、手洗い。これは絶対です。

なんでも口にする下の娘。だからしっかり手を洗ってもらうことは
かかせません。

ここだけはしっかりと守って、薬には頼らない生活をしたいと思います。  

今日も少し蒸し暑いかなぁ？？って
いう夜でした・・でもこのくらいの方が風邪の
心配をしなくっていいかなぁってちょっと思います～
本格的に秋になるのもちょっとさみしいかなぁ。。。

30代になって悩んでいることは、髪の毛。。
髪の毛の傷みが結構ひどいんですよねぇ。
髪がうねるうねる。。。
美容師さんに相談すると、やっぱり
老化によるものもあるらしいです。。
そして白髪もちょこちょこと増えているので
心配・・
白髪染めとかもしないといけなくなるんだろうけど、
肌が敏感なので白髪染めが大丈夫なんだろうかって
おもいます。敏感肌でも使える白髪染めもあるらしいので
そういうのをしていくのがいいのかなぁって
思っていますが・・・。白髪染めをできるだけ
しないでいいようにしていきたいなぁって思います。

髪や肌は栄養不足だと衰えやすいので
しっかりとビタミン類はとっていって健康な髪を
保てるように努力したいと思っています。

こんなこと20代のころは一切思ったりしていなかったなぁ。
誕生日も年々来るのが恐ろしいと感じたりするので
年をとってきたなぁってつくづくおもいますねぇ。。